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柔道主要分为三大技术:投技、固技、当身技


一、投技 (67本)

投技是以手、腰、足等为主要发力点,通过柔道动作,使对手倒地的技术。

具体分为五类:手技、腰技、足技、真舍身技、横舍身技



1.手技 (15本)

序号 名称 日语 英语

手技 てわざ TE-WAZA
1 背负投 せおいなげ Seoi-nage
2 体落 たいおとし Tai-otoshi
3 肩车 かたぐるま Kata-guruma
4 掬投 すくいなげ Sukui-nage
5 浮落 うきおとし Uki-otoshi
6 隅落 すみおとし Sumi-otoshi
7 帯落 おびおとし Obi-otoshi
8 背负落 せおいおとし Seoi-otoshi
9 山岚 やまあらし Yama-arashi
10 双手刈 もろてがり Morote-gari
11 朽木倒 くちきたおし Kuchiki-taoshi
12 踵返 きびすがえし Kibisu-gaeshi
13 内股 うちまたすかし Uchi-mata-sukashi
14 小内返 こうちがえし Kouchi-gaeshi
15 一本背负投 いっぽんせおいなげ Ippon-seoi-nage



























2.腰技 (11本)

序号 名称 日语 英语

 腰技  こしわざ KOSHI-WAZA
1 浮腰 うきごし Uki-goshi
2 大腰 おおごし O-goshi
3 腰车 こしぐるま Koshi-guruma
4 钓込腰 つりこみごし Tsurikomi-goshi
5 払腰 はらいごし Harai-goshi
6 钓腰 つりごし Tsuri-goshi
7 跳腰 はねごし Hane-goshi
8 移腰 うつりごし Utsuri-goshi
9 后腰 うしろごし Ushiro-goshi
10

抱上

*比赛中没

有得分效果

だきあげ

*試合では有効な技

とみなされない

Daki-age


11 袖钓込腰 そでつりこみごし Sode-tsurikomi-goshi


3.足技 (21本)

序号 名称 日语 英语

足技 あしわざ ASHI-WAZA
1 出足払 であしはらい Deashi-harai
2 膝车 ひざぐるま Hiza-guruma
3 支钓込足 ささえつりこみあし Sasae-tsurikomi-ashi
4 大外刈 おおそとがり Osoto-gari
5 大内刈 おおうちがり Ouchi-gari
6 小外刈 こそとがり Kosoto-gari
7 小内刈 こうちがり Kouchi-gari
8 送足払 おくりあしはらい Okuri-ashi-harai
9 内股 うちまた Uchi-mata
10 小外挂 こそとがけ Kosoto-gake
11 足车 あしぐるま Ashi-guruma
12 払钓込足 はらいつりこみあし Harai-tsurikomi-ashi
13 大车 おおぐるま O-guruma
14 大外车 おおそとぐるま Osoto-guruma
15 大外落 おおそとおとし Osoto-otoshi
16 燕返 つばめがえし Tsubame-gaeshi
17 大外返 おおそとがえし Osoto-gaeshi
18 大内返 おおうちがえし Ouchi-gaeshi
19 跳腰返 はねごしがえし Hane-goshi-gaeshi
20 払腰返 はらいごしがえし Harai-goshi-gaeshi
21 内股返 うちまたがえし Uchi-mata-gaeshi


4.真舍身技 (5本)

序号 名称 日语 英语

真舍身技 ますてみわざ MASUTEMI-WAZA
1 巴投 ともえなげ Tomoe-nage
2 隅返 すみがえし Sumi-gaeshi
3 里投 うらなげ Ura-nage
4 引込返 ひきこみがえし Hikikomi-gaeshi
5 俵返 たわらがえし Tawara-gaeshi


5.横舍身技 (15本)

序号 名称 日语 英语

横舍身技 よこすてみわざ YOKOSUTEMI-WAZA
1 横落 よこおとし Yoko-otoshi
2 谷落 たにおとし Tani-otoshi
3 跳巻込 はねまきこみ Hane-makikomi
4 外巻込 そとまきこみ Soto-makikomi
5 浮技 うきわざ Uki-waza
6 横分 よこわかれ Yoko-wakare
7 横车 よこぐるま Yoko-guruma
8 横挂 よこがけ Yoko-gake
9 抱分 だきわかれ Daki-wakare
10 内巻込 うちまきこみ Uchi-makikomi
11 蟹挟 かにばさみ Kani-basami
12 大外巻込 おおそとまきこみ Osoto-makikomi
13 内股巻込 うちまたまきこみ Uchi-mata-makikomi
14 払巻込 はらいまきこみ Harai-makikomi
15

 河津挂 

*禁止技

かわづがけ

*禁止技

Kawazu-gake




二、固技 (29本)

投技是以手、臂、腿、躯干等为主要发力点,通过柔道动作,使对手因窒息或肌肉、关节等的疼痛而在地面上被降服的技术。

具体分为三类:抑込技、绞技、关节技


1.抑込技 (7本)

序号 名称 日语 英语

抑込技 おさえこみわざ

OSAEKOMI-WAZA

1 崩袈裟固 おさえこみわざ

Kuzure-kesa-gatame

2 肩固 かたがため Kata-gatame
3 上四方固 かみしほうがため Kami-shiho-gatame
4 崩上四方固 くずれかみしほうがため Kuzure-kami-shiho-gatame
5 横四方固 よこしほうがため Yoko-shiho-gatame
6 纵四方固 たてしほうがため Tate-shiho-gatame
7 袈裟固 けさがため Kesa-gatame


2.绞技  (12本)

序号 名称 日语 英语

绞技   しめわざ SHIME-WAZA
1 并十字绞 なみじゅうじじめ Nami-juji-jime
2 逆十字绞 ぎゃくじゅうじじめ Gyaku-juji-jime
3 片十字绞 かたじゅうじじめ Kata-juji-jime
4 裸绞 はだかじめ Hadaka-jime
5 送襟绞 おくりえりじめ Okuri-eri-jime
6 片羽绞 かたはじめ Kata-ha-jime
7

胴绞

*禁止技

どうじめ

*禁止技

Do-jime


8 袖车绞 そでぐるまじめ Sode-guruma-jime
9 片手绞 かたてじめ Kata-te-jime
10 両手绞 りょうてじめ Ryo-te-jime
11 突込绞 つっこみじめ Tsukkomi-jime
12 三角绞 さんかくじめ Sankaku-jime


3.关节技  (10本)

序号 名称 日语 英语

关节技 かんせつわざ KANSETSU-WAZA
1 腕缄 うでがらみ Ude-garami
2 腕挫十字固 うでひしぎじゅうじがため Ude-hishigi-juji-gatame
3 腕挫腕固 うでひしぎうでがため Ude-hishigi-ude-gatame
4 腕挫膝固 うでひしぎひざがため Ude-hishigi-hiza-gatame
5 腕挫腋固 うでひしぎわきがため Ude-hishigi-waki-gatame
6 腕挫腹固 うてひしぎはらがため Ude-hishigi-hara-gatame
7

 足缄 

*禁止技

あしがらみ

*禁止技

Ashi-garami


8 腕挫脚固 うでひしぎあしがため Ude-hishigi-ashi-gatame
9 腕挫手固 うでひしぎてがため Ude-hishigi-te-gatame
10 腕挫三角固 うてひしぎさんかくがため Ude-hishigi-sankaku-gatame


三、当身技(あてみわざ)

当身技是通过戳、打、踢等,直接攻击对手要害部位或生理弱点的技术。由于该技术危险性太大,容易对选手造成严重伤害,所以在柔道比赛和训练中被禁止使用。

具体分为两类:当所和急所

1.当所


臂(うで):

指先当(ゆびさきあて):突出、両眼突

拳当(こぶしあて):斜当、横当、上当、突上、下突、後突、後隅突、突掛、横打、後打、打下

手刀当(てがたなあて、手掌の小指側縁):切下、斜打

肘当(ひじあて):後当


脚(あし):

膝頭当(ひざがしらあて):前当

蹠頭当(せきとうあて、足蹠の前端):斜蹴、前蹴、高蹴

踵当(かかとあて):後蹴、横蹴


2.急所

天倒、霞、鳥兎、獨鈷、人中、三日月、松風、村雨、秘中、タン中、水月、雁下、明星、月影、電光、稲妻、臍下丹田、釣鐘(金的)、肘詰、伏兎、向骨。



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